小撇步教你消水腫


不知道為什麼經常容易水腫,來看看水腫發生的可能原因及改善方式,中醫認為水腫與肺、脾、腎都有關,若長期水腫無法改善還是要搭配專業醫師治療唷!

  • 為什麼會水腫?

    1. 重口味︰吃太鹹或太辣,使得體內的水份滯留。
    2. 身體太寒︰吃太多冰冷的食物或缺少運動。
    3. 體內濕氣太重︰體質脾虛,使得代謝失調,水份代謝失調引起水腫。

  • 消水腫小撇步?

    1. 飲食去鹽。
    2. 不要喝冰冷飲料(冰開水、冰豆漿、冰牛奶等),從冰箱拿出來要退冰至少1小時以上才可吃。西瓜、柳丁、橘子、柚子、梨子、小番茄,瓜類(香瓜、哈蜜瓜)、鳳梨先暫時不要吃。
    3. 飲食作息要規律,避免暴飲暴食。
    4. 每天踮腳尖走路或站立20~30分鐘,最好白天做(請穿平底鞋做、時間可慢慢訓練、不用踮太高)。
    5. 按摩三陰交穴,位於踝尖上方3寸(約四指寬),脛骨後緣凹陷處,每日早晚各1次,每次100下。
    6. 每天泡澡10分鐘,溫度40-41度,水位置肩膀,可使血管軟化並加強代謝。
    7. 消水腫茶飲:牛蒡茶
      做法:炒過的牛蒡15公克,沖泡1000C.C.的水喝,可當開水喝。


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