在季節交替的時候，因氣候的不穩定性很容易導致感冒，本篇就來介紹如何預防感冒及感冒了應該如何保養?

1. 缺乏睡眠的人：每天應保持7.5小時睡眠，缺乏睡眠會導致免疫力下降。
2. 過度節食的人：過度節食會導致內分泌紊亂，降低免疫力。
3. 不曬太陽的人：不曬太陽，會導致免疫力下降，維生素D在免疫力細胞形成過程中起重要作用。
4. 便秘的人：常便秘，腸道沒有益菌抵抗病菌，免疫力下降。
5. 不運動的人：運動可加快血液循環，提高免疫力，反之則易生病。

1. 用蔥白6根、老薑4～5片、黑糖2匙、水2碗、電鍋中燉煮20分鐘、早上起床及睡前喝一碗，可預防感冒。
2. 綠茶漱口：可用綠茶泡濃一些漱口，漱20秒吐掉，四小時15次，綠茶中的兒茶素能包覆病毒、細菌，可以預防及降低感染病毒的風險。

【風寒感冒與風熱感冒的差異】

風寒感冒會出現：全身發冷、流透明鼻涕、無汗。
風熱感冒會出現：鼻塞、流黃鼻涕、喉嚨痛癢、黏稠黃痰。

【風寒感冒及風熱感冒的食療方】

風寒感冒食療方：薑20公克、米酒40c.c、(黑)白醋20c.c，上述材料放入鍋內以小火共煮5~10分鐘。
風熱感冒食療方：薑6片、粗鹽1公克、黑豆豉30公克煮1000c.的開水。

【食用頻率】：一天一次，感冒好後就不要再喝。

※感冒嚴重還是需要配合醫師治療※