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【健康時事_熬夜、睡不好會暴肥】
許多人都有這樣的經驗,熬夜或晚睡時,特別容易覺得肚子餓、想吃東西。
國內外許多調查也顯示,睡不飽的人,即使控制飲食與注意運動,比起睡眠充足的人,還是更容易發胖,這是什麼原因呢?
當人體睡眠不足或熬夜時,身體飢餓感的荷爾蒙會增加,促進身體脂肪代謝的荷爾蒙會減少,自然會吃得多、代謝慢。
而以中醫的觀點來說,長期熬夜、睡不好,身體中的「肝經」、「膽經」則無法有效的作用,氣血無法補充又長期透支,身體會轉變為寒濕體質,代謝廢物容易累積,也容易變胖,更容易得癌症。
那要怎麼改善與預防呢?
首要之務,當然就是不要熬夜,如果是容易睡不好的人,可以參考以下的助眠方法︰http://goo.gl/nOIroL
朋友們,即使是週末假日,還是要早點睡喔!