有過減肥經驗的人都知道復胖很容易，而且，餓肚子減肥會越減越肥。樓醫師說不同體質的人有不同的減重飲食原則。一般而言，容易發胖的體質有陽虛、氣虛、痰濕、陽盛、氣鬱。

【不同體質怎麼吃】

陽虛及氣虛體質：忌寒涼冰冷，多吃能夠提升代謝力的食物。

痰濕體質：少吃寒涼的食物及甜食，酒類及肥膩之物應忌口。平常應多喝薑茶。

陽盛體質：應多吃蔬果，少吃肉，少喝酒，少吃熱量高及容易上火的食物，多吃滋陰潤燥的食物。

氣鬱體質：平時多飲水，少吸菸，少飲酒，少吃油膩、辛辣、燥熱、刺激的食物，茶、咖啡少喝，多吃新鮮蔬菜、水果，同時常運動。平常可喝快樂茶—生麥芽20克、薄荷15克、香附12克、烏梅10克，煮1500C.C.開水，有效降低食慾。

【減重的共通原則】

1. 早餐必須吃的最豐盛，午餐重質不重量，晚餐量少且避免澱粉類食物。
2. 起床後30分鐘吃早餐為佳，早上第一口食物應該要溫熱。
3. 吃東西請咀嚼30下再吞，讓唾液充分與食物混合有助於消化吸收，讓胃氣充滿胃部，準備受納食物。