【健康觀念_生理期減肥法】

生理期減肥法，兩階段進行：

有人說減肥是女人一生的志業，不過減肥最怕越減越肥以及減出一身病，有志減肥的人最好多補充正確的知識喔！今天樓醫師就跟大家分享專屬於女人的減肥方法。

【生理期減肥法】

第一階段：排卵期前10天。稱為動情激素期，這段時間身體會大量分泌動情激素，這些激素能加速脂肪的代謝，趁此時固定且有效的運動，可加速減肥效果。

第二階段：排卵期後10天。稱為黃體期，這段時間身體易囤積脂肪，應節制飲食，少吃甜食及高熱量食物，繼續運動可以減緩脂肪的囤積。

注意：

1. 排卵期前10天不要吃冰。
2. 每天收小腹，快走30分鐘。
3. 飲食原則：先吃蔬菜-->再吃魚肉-->最後吃糙米。
4. 傍晚五點過後不要吃澱粉。
5. 晚餐在晚上七點前完成。
6. 排卵期後10天保持心情愉快。