【健康觀念_樓醫師健康大作戰 -心臟篇-養心之道】

《內經》認為養心在於「恬淡虛無」，就是淡定、寧靜、樂觀、豁達，因此保養心臟的首要之務為保持心平靜和，除了情緒的管理外，日常生活中也有許多保養心臟的小撇步喔。

1. 每日利用午時小憩
   中午的11點至下午1點是心經流注、氣血最旺盛的時辰，因此中午睡個15~30分鐘的「養心覺」效果遠勝過吃補品。
2. 生活作息要規律
   生活最好有個規律的作息，因為過勞會直接耗損心陽，所以不要過度勞累，不要以為一天就能把因熬夜玩樂或工作而失去的體力補回來，因為心陽是無法靠睡眠來補充的。
3. 不抽菸喝酒，不暴飲暴食
   抽菸及喝酒會使血壓升高、血液酸化及脆化，一不小心容易就暴血管；而且每餐吃8分飽就好，吃過飽會導致胃氣奪心氣，使心臟受損。
4. 注意保暖
   注意不要讓身體經歷劇烈的溫差，這樣能減少心臟冠狀動脈發生痙攣
5. 薑湯足浴
   作法：老薑半斤，川芎10g、吳茱萸10g，加入1000ml的水煮開後，轉小火熬煮10~15分鐘。
   用法：每天晚上洗完澡後或臨睡前，將薑湯慢慢倒入裝有少許冷水的臉盆或足浴桶內，邊倒邊測試水溫，隨時加入冷水來調溫，避免溫度過高而燙傷肌膚或過低而沒有效果，等水位至小腿一半即可。