【運動養生_想要小蠻腰，跟我這樣做】

【做法】： 雙膝併攏置於胸前，雙腳交替擺放至地面 。

【功效】：

1. 放鬆腰間肌肉。
2. 軟化韌帶。
3. 促使腰椎歪斜恢復正常。
4. 降低椎間盤內壓。