【健康觀念_骨質疏鬆的四個養生法則】  

補鈣養生法則：

1. 時常攝取動物性含鈣食物，例如：優酪乳、優格、吻仔魚、起司、小魚乾、牡蠣等...。
2. 時常攝取植物性含鈣食物，例如：芝麻、豆腐、豆漿、海帶、海苔、紫菜等。
3. 多曬太陽，幫助維生素D轉化，有助於鈣質吸收。
4. 盡量選擇負重性質的運動，例如：跑步、走路等…。