【健康觀念_三妙招調節自律神經】

長期處於緊繃的精神狀態，身體的自律神經容易失調，就會產生胃痛、頭痛、失眠、焦慮的症狀，來看看如何預防與改善。

睡前放空30分鐘︰不論是聽音樂、精油薫香或是泡腳都可以，幫助放鬆身心。

每天運動30分鐘︰例如：伸展操、甩手運動、走路、瑜伽。

早30分鐘起床︰利用這個時間吃早餐或是提早進行一天的行程，能使心情較有愉悅感。