人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣，表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬，疼痛難忍，可持續幾秒到數十秒鐘之久，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，且影響睡眠。

【保養方】:

1. 注意腳部保暖，可每晚以熱水泡腳。
2. 補充鈣質，每天早上用黑豆30克(蒸熟)，核桃4粒以200CC溫水打成汁喝。
3. 走路或運動時間不可過長，以免乳酸堆積，引起肌肉痙攣。
4. 抽筋的時候要先放鬆，再慢慢伸直腳。可以用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，再慢慢伸直腳，然後用力伸腿。
5. 如腿抽筋的情況頻繁發生，應就醫治療。