【運動養生_完美鍛鍊腰腹曲線】

【運動養生_完美鍛鍊腰腹曲線】

【V字挺身】

  1. 仰臥在地上，雙臂平放在身體兩側。吸氣、屏住呼吸，與此同時，彎曲髖部，然後抬起雙腿，軀幹和手臂也同時上抬。
  2. 然後彎曲脊柱並收縮屈髖肌，將你的雙腿和軀幹同時上抬，直至與地面呈45～60度角時止。
  3. 呼氣，然後同時慢慢地將上身和雙腿放下去，回至開始姿勢，重複動作5~10次。

【功效】

訓練核心肌群、鍛鍊腹肌，緊實腰腹曲線

2014/11/15

上一篇
下一篇


分類：運動養生

分享此篇文章：