秋天是憂鬱症好發的季節，容易使人情緒低落，為什麼會這樣呢? 秋天主燥，容易因燥而導致傷肺，肺主情緒，因此若肺氣不順，都會導情緒低落、睡不好、憂鬱等…，那情緒低落時我們該怎麼辦呢?

• 日常保養方法：
  
  1. 出現情緒低潮時，立刻去運動：
     

     穿上慢跑鞋去慢跑30分鐘，或是跳繩100下。跑不動或是跳不動時改成快走。運動可以促進大腦分泌神經傳遞物質-腦內啡，能夠令人產生興奮感及愉悅的感覺。且憂鬱時立刻運動有助於轉移注意力，暫時跳脫引起情緒低落的想法或環境。

  2. 曬太陽：
     

     每日早晨(太陽出來後)到陽台，接受適度的陽光照射(最好曬半小時以上)。

  3. 提早入睡，充足睡眠：
     

     入秋後「晝短夜長」，最遲應於晚上10點半就寢，睡眠時數7.5小時。

  4. 精神養生六法則：
     

     (1) 平心靜氣，保持良好的心態。
     (2) 學習一點宗教修行的方式，如閱讀宗教典籍。
     (3) 學會發洩，找人傾訴。
     (4) 不要過於執著任何人、事、物。
     (5) 克服不良慾望，知足常樂。
     (6) 多參加公益活動，多關心他人。

• 舒緩憂鬱的快樂湯：
  

  薄荷10公克、小麥15公克、紅棗10個、甘草5公克、百合100公克、蓮子10公克、冰糖4公克，煮1500cc的開水喝，一星期喝三到四天。

• 焦慮、憂鬱症的緩解穴道：
  
  1. 少沖穴：在小指末節橈側，距指甲角0.1吋。
  2. 中沖穴：中指橈側指甲角旁約0.1吋處。

  【按壓方式】：

  • 每個穴位，早晚各按壓一次，每次5分鐘。