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現代人時常覺得很累、想睡覺又腰痠背痛,原來這就是脾虛,長期脾虛容易導致人體提前衰老,我們來看看脾虛的症狀及如何改善脾虛問題。
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【脾虛症狀】
- 皮膚鬆垮
- 臉部出現細紋或皺紋
- 容易疲勞
- 說話小聲或有氣無力
- 吃飽就想睡覺
- 走路走不快
- 吃一點東西就很飽
- 吃不多卻變胖
- 排便無力、大便不成形
(符合:0個)以上若符合三項便有脾虛的問題!
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【哪些生活習慣容易導致脾虛呢?】
熬夜、晚睡、常吃冰冷的食物與飲料、飲食不正常、過度節食、工作壓力…等,都會使脾胃虛弱,氣血運化失衡,因而提早老化。
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【脾虛如何保養?】
- 減少及避免會引發脾虛的生活習慣。
- 依個人體質,選吃補脾胃的食物,例如:四神湯、秋葵、高麗菜、南瓜、木瓜、葡萄..等。
- 容易疲勞的人可多吃補氣健脾的鱸魚、黃豆、蘋果、紅棗等食物。
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【養脾點心:山藥薏米粥】
- 【材料】 :山藥30克、薏仁30克、蓮子15克、紅棗10顆、小米50克、白糖少許。
- 【做法】 :將山藥、薏仁、蓮子、紅棗、與小米共煮粥,粥熟後加白糖即可。
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【功效】:薏仁有利於人體濕氣排出,促進血液和水分的新陳代謝,並幫助排便且山藥和薏仁有美白的功效。
※煮山藥以15-20分鐘為宜,以免破壞其中澱粉酶。 - 【食用頻率】:一週一次。
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【養脾茶飲】
- 【材料】 :黃耆30克、枸杞30克、紅棗30克、黨參15克。
- 【做法】 :將上述材料放入電鍋中,加入2000CC的水,待電鍋跳起後再燜10分鐘即可。
- 【食用頻率】:平常可當茶水飲用。
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【穴位按摩:太白穴】
太白穴︰位於足內側緣,腳大姆趾(第一蹠體關節),後下方紅白肉際凹陷處,早晚各兩次,每次按壓100下即可。
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