【健康觀念_夏季頭暈乏力，2個動作幫你緩解疲勞減輕症狀】

炎炎夏日，許多人都喜歡躲在冷氣房內，不僅涼快又舒適，唯一缺點是舒服得讓人想睡覺。

樓醫師表示，這不是因為冷氣太舒服，而是身體累了。您有沒有發現，夏天似乎比其他季節更容易有疲倦的感覺，即使晚上睡足八小時，白天仍猛打哈欠、頭腦昏沈。這些生理現象常被稱為「夏日疲勞症候群」。

但樓醫師說實際上並沒有叫做「夏日疲勞症候群」的疾病，這其實就是夏天所帶來的困倦與身心不適，是夏天裡獨有的症狀，諸如容易疲倦、思緒不能集中、食慾不振等身體亞健康的現象。

若要改善夏日疲勞，樓醫師建議應注重飲食均衡，補充水分，適度攝取含有維生素、礦物質、B群，以及蛋白質的食物。日本人在夏天都喜歡吃鰻魚飯，說是可以補充精力，其實就是攝取魚肉蛋白質。

此外，常做以下兩個動作，也可以舒緩夏日疲勞、提振精神。

1. 按壓足臨泣穴：
   位於足背外側，足４趾本節（第四趾關節）的後方，小趾伸肌腱的外側凹陷處，每日早、晚各一次，每次100下。
2. 坐姿扭轉：
   坐在椅子上辦公時，每隔一小時左右扭轉身體，連續扭轉3分鐘。