【疾病保養_護「膝」小妙招】

人體關節退化的原因，一是不適當的運動，二是大腿肌肉無力，造成關節磨損變快，想保養關節可以這麼做。

1. 維持理想體重︰肥胖與過重皆會使關節負擔過重，加速關節耗損。
2. 少做傷膝動作︰平日不要翹二郎腿，少做跪姿或蹲姿動作，女性少穿高跟鞋。
3. 均衡飲食，並可吃保養骨質與富含膠質的食物，例如︰紫菜、小魚乾、白木耳、黑木耳...等。
4. 選擇較不傷膝的運動︰如走路、腳踏車、瑜珈等，可避免肌肉無力，減緩關節耗損及退化。