【疾病保養_更年期專題連載（五）-如何看待更年期】

更年期是一個自然的階段，並非生病了，所有症狀都只是暫時性的，一旦女性荷爾蒙分泌得到新平衡，不適便會得到舒緩。

【更年期的調適】

  1. 保持心情開朗。
  2. 作息定時。
  3. 睡前洗溫水浴。
  4. 睡前不飲太多的流質。
  5. 睡覺的環境要寧靜、舒適。
  6. 作適量運動。
  7. 將困擾與別人傾訴。
  8. 邀約三五好友一同外出旅遊。
  9. 學習自我放鬆技巧。
  10. 情緒低潮憂鬱難解時，多參與公益活動，看看貧困病苦的人便能理解自己是很幸福的。

2012/11/03

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分類：疾病保養

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