【健康觀念_中醫經前症候群調理法】

許多女生月經來之前會有乳房脹痛、身體燥熱、冒生理痘、情緒不穩定、拉肚子、頭痛，腰痠等...經前候群的表現。該如何解決?

1. 冰的食物千萬不能吃。
2. 經前一週減少咖啡、酒或辛辣食物攝取。
3. 平時可做些適量的運動如快走或瑜珈。
4. 按壓太陽穴、風池穴可改善頭脹、頭痛、肩頸僵硬。
   -->太陽穴：眉梢與眼外角之間向後1寸。
   -->風池穴：髮際上凹陷中央，乳突後，斜方肌外側緣。
   -->按壓方式：早中晚至少各一次，每次20下。
5. 按壓內關穴可改善噁心想吐的症狀。
   -->內關穴：手腕橫紋中央正上方2寸。
   -->按壓方式：早中晚至少各一次，每次20下。