【健康食譜_青少年發育轉骨方】

影響長高的原因有三：

1. 先天遺傳之因素。
2. 身體消化吸收。
3. 運動及睡眠是否充足。

要長高，在青少年時期須注意以下幾點：

1. 睡眠充足：十點以前睡覺，促進生長激素分泌增強生長發育。
2. 適量運動：如籃球、跳繩等，可刺激骨骺板增生，強化骨骼，促進生長。
3. 充分的營養：多吃鈣質、蛋白質、膠質、維生素等各種必須如:蛋、奶、魚湯、小魚乾、木耳、海帶、豆腐，女生月經來潮後，可食十全大補湯或花生燉豬腳。
4. 少吃冰冷食物。