【健康觀念_外食族該怎麼吃?】

前陣子新聞媒體大幅的報導十大恐怖外食，速食店漢堡大餐組合被列為榜首，外食族到底該怎麼吃？高油、高糖、高鹽飲食，易得到脂肪肝。外食的餐點，口味大多又油又重，腸胃很容易就出問題。在此建議大家，若真的需外食，可先過水濾掉多餘的油脂與鹽巴，減少生病的可能性。

【外食點餐原則】

1. 多吃蔬果。
2. 調味料不加，多吃食物的原味。
3. 要吃全榖類。
4. 維持清淡，少吃精緻加工物如炸物、燒烤物。
5. 少吃勾芡食物 。
6. 少喝飲料，請多以白開水代替。