【健康食譜_女性缺鐵該怎麼辦?】

缺鐵性貧血是女性當中比較常見的一種病症，症狀有頭昏眼花、面色蒼白、記憶力下降、精神不振等...。

平常飲食可多攝取：

1. 【肉類】：紅肉、瘦肉：肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血等…顏色較紅的肉類。
2. 【高鐵蔬菜】：紅莧菜，蕃薯葉等...深色蔬菜。
3. 【豆類】：花生、紅豆、豌豆等...。

除了上述食材外，再提供以下兩組補血食材供大家參考：

【三紅湯】：

食材：紅豆50克、紅棗7個、花生皮10個。
做法：將上述食材一起加入600毫升的水，放入電鍋，外鍋放250C.C的水，待電鍋電源開關跳起即可。
食用方式：一星期三次。

【生蓮藕汁】：

食材：生鮮蓮藕一節，250C.C的水。
做法：將上述食材一起放入果汁機中打汁，濾渣後飲用。
食用頻率：一天一杯。