【健康觀念_易瘦體質小妙方】

忙到沒時間運動嗎？試試從日常生活中提高代謝，養成易瘦體質唷！

1. 每天快走20分鐘，並加快走路速度，走路就是最好的運動。
2. 喝溫開水，不吃冰冷食物︰吃冰冷的食物不但會損傷脾胃，還會使代謝下降，喝28~30度的溫開水最健康。
3. 冷熱水交替洗澡︰用40~42度的溫水洗澡或泡澡3~5分鐘後，再用冷水沖四肢，再用溫水淋浴，反覆2~3次，除了可促進身體的代謝外，還可增加身體對氣溫變化的適應力，預防感冒。