【運動養生_簡單消除腰間肥肉】

【運動養生_簡單消除腰間肥肉】

【側棒式】

  1. 撐地的手與肩膀保持一直線。
  2. 腹肌用力，讓側身保持一直線（平坦）。
  3. 利用腳的側邊與地面接觸（請穿鞋增加穩定性）。
  4. 另一腳向外張開（難度太高的話可雙腳併攏）。
  5. 沒有撐地的手插腰，維持平衡，將身體側面維持正向，與地面成垂直。

2014/12/03

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分類：運動養生

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