一.什麼是內臟脂肪？

體脂肪又分為皮下脂肪和內臟脂肪。

內臟脂肪是指囤積在腹部周圍、內臟器官之間及腸繫膜上的脂肪。

一旦內臟脂肪開始囤積，會使身體從小腹突出演變成高血壓、高血糖、高血脂等代謝性疾病，甚至致命性的心肌梗塞、腦中風等疾病。

二.造成內臟脂肪過多的原因：

1. 不健康的飲食習慣(宵夜、高熱量食物)。
2. 缺乏運動。
3. 抽煙、喝酒。
4. 熬夜。

三.如何減少內臟脂肪：

1. 腹式呼吸運動。
2. 有氧運動，例如慢跑30分鐘。
3. 訓練核心肌群。