【健康觀念_實例分享，擺脫發胖魔咒這樣做！】

看完容易變胖的生活習慣後，來看看在一個月內，體重少了4公斤，體重降了4%的人，跟我們分享的輕鬆減脂秘訣。

1. 細嚼慢嚥，少喝飲料，多喝白開水。
2. 少吃肉，多吃豆類、蛋、蔬菜、水果。
3. 利用零碎時間運動︰例如，走路，看電視時可做蹎腳尖運動。