【運動養生_打造美麗小腹線條打造美麗小腹線條】

打造美麗小腹線條

訓練核心肌群，可以大大減少內臟脂肪，降低高血壓、糖尿病的發生。也可保持身體的穩定性。

【標準版 】：

  1. 保持伏地挺身的姿勢，只讓手肘及腳趾觸地。
  2. 同時將雙肩之間的部位往天花板推。
  3. 收小腹，把下背部撐起來。
  4. 夾臀，眼睛看著地板。
  5. 盡全力保持這個姿勢不動，越久越好。
【功效】：增強腹部和大腿的肌力。
【持續時間】：40秒至一分鐘。

2013/12/14

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分類：運動養生

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