【健康觀念_健康瘦專欄_輕斷食這樣做更簡單！】

歐美流行的二日輕斷食正夯，訴求的重點就是懶人減重法。主要的重點是，一週五天正常飲食，其餘兩天採用午、晚餐進食，強調不挨餓，只吃好食物的概念。

這與中醫強調「在對的時間吃對的食物」的觀念有些許的類似，但女性的運動量較少，輕斷食有可能會讓身體的肌肉量流失，來看看更簡單有效的方法！

少吃半碗飯法︰三餐正常吃，晚餐的飯減量，改成半碗，或不吃飯。

一週2天不吃澱粉法︰三餐正常吃，但一週任選不連續的兩天，不吃澱粉類，包括米飯、麵包、麵食等。