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【疾病保養_避免糖尿病的生活保健】
中醫稱糖尿病為「消渴症」,主要成因,除了先天遺傳,大部分的病因是生活習慣所引起,例如:吃過多重口味食物,加上過度勞累,情緒起伏太過,引發「脾」代謝異常,若有不適情況,請及早就醫,平日預防保養可以參考如下︰
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改變飲食的內容與飲食順序︰用餐前先喝半杯無糖豆漿,先吃魚、豬肉等蛋白質食物,再吃菜,最後吃飯,再吃水果。
※蔬菜建議涼拌,蔬菜或飯可淋上醋。 - 定期檢查︰家族有糖尿病史者,40歲以上要定期檢測。
- 少吃甜點、少喝飲料、忌酒︰糖與酒,容易使血糖忽高忽低,中醫認為糖尿病屬於「脾」病,吃太多甜食還易生痰濕,損傷脾胃,如此更是惡性偱環。 4.適量運動︰每天可快走或蹎腳尖走路30分鐘。
※ 已有糖尿病者,請遵循醫囑,按時服藥,經常檢測血糖值,並適量運動。