天氣冷人們愈發不愛運動，又因為生物本能而容易過度攝食，如此一來，冬天成了最容易發胖的季節。對患有三高(高血壓、高血糖、高血脂)、腎臟病及慢性病的人更是不利。樓醫師親自傳授的健走運動，可以幫助懶得運動的人輕鬆獲得每天應有的伸展喔！

【樓氏健走運動】

1. 走路時，身體挺直，肩膀放鬆，脖子、脊椎成一直線，眼睛直視前方。
2. 縮小腹，肚臍往內收，保持自然呼吸。
3. 手握拳，手臂放輕鬆，手腕自然的前後擺動，幅度要大，但不要比肩高。
4. 踏地時，步伐跨度大，讓大腿、小腿自然用力，以後腳跟先著地為佳
5. 可慢慢起步，先花5分鐘散步，增加腿部肌肉血流，達到暖身效果，再遞增速度。

運動時間：每天一次，每次20分鐘。
功效：

1. 可幫助瘦身。
2. 方式較緩和，方便易行。
3. 避免因為常因大幅運動所造成的傷害。

適合體質：任何體質的人。
※可量力而為，第一周先從10分鐘做起，第二週起，增加為15分鐘，漸漸累積成每天健走20分鐘的習慣。