【健康觀念_保護脊椎小常識】

脊椎若有問題，可能會影響身體機能，平時該如何保養我們的脊椎呢?

【保護脊椎的方法】

• 臥：枕頭高一般不超過4公分，枕頭上面可墊浴巾調整高度，不宜睡太軟的枕頭。
• 坐：坐的時間最好不要超過2個小時，每1小時可起身活動5分鐘，椅子可使用護腰墊、保護腰部。
• 立：不要過於放鬆或駝背的站立。
• 行：快走是最佳的保護脊椎運動。