【運動養生_腹式呼吸法 告別膝蓋疼痛】

【運動養生_腹式呼吸法 告別膝蓋疼痛】

腹式呼吸做法：

  • 鼻子吸氣，感到腹部鼓起；嘴巴吐氣，感覺腹部凹陷，需反覆操作。
  • 透過深層肌肉的呼吸方式，將二氧化碳更徹底排出，同時也訓練核心肌群，改善關節疼痛等問題。

「腹式呼吸的好處」：

  1. 使腹部緊實，告別大肚腩。
  2. 減少內臟脂肪。
  3. 加強核心肌群，改善關節疼痛。
  4. 放鬆心情，消除壓力。

2014/10/13

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分類：運動養生

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