【運動養生_經期簡易運動】

【運動養生_經期簡易運動】

經期簡易運動--橋式

【動作提示】

  1. 平躺地上，雙手自然置於身體兩側。
  2. 彎曲雙腿，腳後跟盡量靠近臀部。
  3. 吸氣，同抬起臀部，至少維持十秒鐘(大腿、臀部、腹部成一斜直線) 。
  4. 放下臀部，將胸椎腰椎臀部慢慢一節一節放回地板。
  5. 動作重覆5回。

【效果】改善痛經。

2014/05/29

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分類：運動養生

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