《本氣特色》

今年四之氣主氣與客氣皆為太陰濕土，形成「兩土相合」之象，使濕氣較往年更加旺盛。此時正值長夏，天氣悶熱潮濕，雨量較多，空氣濕度高，人體容易受到濕邪侵襲，影響脾胃運化功能，因此消化系統、皮膚系統、泌尿系統…等易出現問題。

《四之氣好發疾病》

因濕邪偏盛，容易困阻脾胃，影響消化與水分代謝，故較易出現腹脹、食慾不振、噁心、嘔吐、腹瀉…等腸胃不適；另一方面，濕邪久留體內，容易阻滯氣血循環，進而引發皮膚炎、濕疹、香港腳…等皮膚問題；此外，濕熱下注可能影響泌尿系統，出現小便不利、分泌物增加…等症狀，肝膽功能較弱者應特別留意。

《須特別留意的族群》

1. 出生年尾數為 4、7之人。
2. 體質為痰濕、濕熱者，要特別注意！

《本氣保養建議》

「健脾祛濕」是四之氣的調養重點！

【日常tips】

1. 養好脾胃，飲食宜清淡且容易消化，避免暴飲暴食。
2. 少吃冰品、生冷、甜食及油炸食物，以免助長濕氣。
3. 保持居家環境乾燥通風，避免長時間處於潮濕環境。
4. 適度運動促進氣血循環，如散步、太極拳等；飯後可以走路20分鐘，幫助脾胃消化。
5. 保持規律作息，避免久坐、久臥，以免濕氣滯留。

【保養tips】

1. 健脾祛濕－四神湯：
   以蓮子、芡實、茯苓、山藥燉煮，可依個人體質加入適量瘦肉，建議每週1-2次，有助健脾益氣、改善濕氣。
2. 祛濕消腫－薏苡仁茶：
   取薏苡仁30g，加水煮約20分鐘後飲用，可以幫助祛除體內濕氣、促進水分代謝，改善水腫及身體沉重感。
3. 健脾養胃－淮山芡實薏仁湯：
   取淮山、芡實、薏苡仁適量燉煮，可搭配排骨或雞肉食用，有助健脾益氣、改善脾胃虛弱。
4. 健脾化濕－穴道按摩：
   每個穴位按壓10下，一天2-3次，以達到痠脹感即可。
   • 足三里：膝蓋下方外側約四橫指處，可健脾益胃、增強消化功能。
   • 陰陵泉：小腿內側脛骨內側髁後下方凹陷處，可利水祛濕。
   • 豐隆穴：小腿外側，外踝尖與膝眼連線中點，可化痰除濕、促進代謝。