【男性養生_我是更年期嗎？男性更年期的掌紋特徵】

你知道嗎?其實不只有女性有更年期，年過四十歲後，男性容易出現攝護腺肥大，情緒焦躁易怒，失眠，體力大不如前等類似女性更年期的症狀。主要是由於男性賀爾蒙逐漸下降所引起，這現象稱男性更年期。樓中亮博士表示，以中醫角度而言，男性更年期與女性更年期一樣都由腎氣漸衰所致。

男性更年期的症狀如下：

1. 新陳代謝不良：肥胖、糖尿病、骨質疏鬆。
2. 自主神經失衡：全身發燙、臉潮紅、流冷汗、心悸、胃腸道不適、便祕、皮膚粗糙。
3. 精神心理問題：記憶力減退、容易疲勞、缺乏幹勁、不能集中精神、焦慮、抑鬱、失眠、多愁善感。
4. 下泌尿道問題：攝護腺疾患和排尿不利症狀。
5. 性功能障礙。
6. 各個生理系統和器官變化：例如心血管疾病。

此外，從掌紋也可判斷是否更年期已到。

【男性更年期的掌紋特徵】

• 手掌平坦，震位凹陷。
• 11線過長彎向1線。
• 小指及無名指的1線下有暗斑塊。

【如何緩解男性更年期症狀】

1. 多吃干貝、牡蠣、鮑魚、海參、鱉、龜、烏賊、桑椹、芝麻、栗子、蓮子、黑大豆等食物。
2. 如果體質偏熱，常有口乾舌燥、小便灼熱等症狀，應避免攝取過多熱性食物，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末、薑、蔥、蒜、韭菜、香菜、荔枝、龍眼、榴槤、羊肉、菸、酒等。
3. 預防骨質疏鬆：多攝取鈣質，多吃乳酪，牛奶，芝麻、豆腐、深綠色蔬菜，小魚乾，多曬太陽。
4. 預防心腦血管疾病：不吸菸，均衡飲食，適量運動。
5. 有效處理壓力。
6. 減少飲酒。
7. 可以服用八味地黃丸來緩解男性更年期的症狀。