【健康時事_熬夜、睡不好會暴肥】

許多人都有這樣的經驗，熬夜或晚睡時，特別容易覺得肚子餓、想吃東西。

國內外許多調查也顯示，睡不飽的人，即使控制飲食與注意運動，比起睡眠充足的人，還是更容易發胖，這是什麼原因呢？

當人體睡眠不足或熬夜時，身體飢餓感的荷爾蒙會增加，促進身體脂肪代謝的荷爾蒙會減少，自然會吃得多、代謝慢。

而以中醫的觀點來說，長期熬夜、睡不好，身體中的「肝經」、「膽經」則無法有效的作用，氣血無法補充又長期透支，身體會轉變為寒濕體質，代謝廢物容易累積，也容易變胖，更容易得癌症。

那要怎麼改善與預防呢？

首要之務，當然就是不要熬夜，如果是容易睡不好的人，可以參考以下的助眠方法︰http://goo.gl/nOIroL

朋友們，即使是週末假日，還是要早點睡喔！