天氣逐漸變熱，意味著夏天的腳步近了，再過一個月就要正式邁入三之氣—仲夏，屆時輕薄短衣、短褲、短裙紛紛出籠，原本藏在厚重衣服下的身材曲線將無所遁形，自覺身上肥油逼人的讀者，不防趁著這一個月的時間好好雕塑一下身材！
首集減肥專題就來針對最多人的困擾—全身性均勻脂肪下手。造成肥胖的體質大多屬於陽盛、痰濕、陽虛這三種。其他體質也可能出現外型肥滿的問題，但因為數較少，在此不談。想減肥成功，首要之務是了解自己的體質，再根據體質挑選適合的食物清單，接著就是適當、適量的運動。還不知道自己體質的人請點選這裡【後天體質檢測】就能作檢測。
飲食控制是最基本的方式，效果也最快、最明顯。我有個患者本身沒有肥胖困擾，只是下半身有些水腫，因此飲食並不特別忌口，三不五時還會在晚飯後吃零食配電視。前一陣子因為工作忙到連吃零食的時間都沒有，沒想到兩週後竟瘦了兩公斤。她的三餐完全正常，平常也沒運動，工作雖忙卻只是腦力而非勞力的消耗，整天坐在電腦前，但還是照樣瘦，可見零食、甜食等這些垃圾食物只要一戒斷，要瘦就簡單多了。
今天要提供的鏟油方法是一個超級簡單的運動，只要每天持之以恆不間斷，一個月後肯定能看到成果。
【甩油操】
功效：促進新陳代謝，加速能量燃燒，活絡氣血，改善四肢冰冷，均勻雕瘦全身。
動作說明：
- 雙腳打開與肩同寬，兩臂自然下垂。
- 膝蓋放鬆，口放鬆。
- 以骨盆至大腿上段為使力中心，開始全身抖動，先輕輕小抖，習慣後再逐漸加速，不可操之過急，以自己能適應的速度為準。
- 作10～15分鐘後，以腹式呼吸法作十個呼吸收功。
- 每日至少作三回，每回10～15分鐘。
- 飯後1小時內不可以作。
- 最適合一邊看電視一邊作。
- 平常很少流汗或沒時間運動的人，可以穿上防風外套再作，有助於流汗排毒。
