【健康觀念_假日補眠睡太晚，健康大不利！】
有些人會在假日的時候睡到中午，認為這樣可以補眠，但這樣反而會影響健康，來看看為什麼？
- 破壞睡眠的節律︰人體的生理時鐘，約略為24小時，若中午才起床，晚上會因為睡眠的節律還沒到，因而睡不著影響隔天的精神。
- 容易變胖︰睡太晚，早餐沒吃，午晚餐很容易吃太多；睡的太多，活動量又變少，也容易提高內臟脂肪累積的風險。
那假日可以補眠多久呢？
最晚不要晚於平日睡眠時間的2小時，例如：平時7點起床，假日最晚9點就要起床，比較不會影響到晚上的睡眠。
【健康觀念_假日補眠睡太晚，健康大不利！】
2016/01/23
分類：健康觀念
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