【疾病保養_預防過勞的小妙方】

瞭解自己的過勞指數後，來看看如何消除壓力，避免過勞上身，若是疲勞長期沒改善或是症狀嚴重者，建議還是要看醫生。

1. 排定事情優先順序︰將待辦事項列出，每日先做最重要的前3~5項，可避免累積壓力。
2. 感覺著急時，試著放慢速度︰在心裡默數3秒，再開始說話與動作。
3. 休假補眠，早上起床時間，最晚不要比平日晚2個小時。
4. 吃飯7~8分飽，睡前3小時不要吃東西。
5. 依自己的體質選吃豆類(黃豆、納豆、豆腐)、豬肉、牡蠣、香蕉、青魚、秋刀魚、海苔...等食物，可幫助消除疲勞，改善情緒。
6. 每日散步或快走15分鐘，可排除壓力。
7. 可用生脈散茶取代咖啡、盡量少用咖啡提神，生脈散茶：西洋參2錢、五味子3錢、麥門冬3錢煮1500c.c水來喝。