明明沒有閃到腰，但卻還是覺得常常腰酸嗎?先來檢測一下您是否為容易腰酸的危險族群：

若有三項以上符合，代表發生會腰痛的機會比較高。

1. 不常運動，稍微運動一下就很累。
2. 經常蹺腳。
3. 工作需久坐或久站，經常固定同一個姿勢。
4. 常背單邊或很重的包包。
5. 比較怕冷，容易手腳冰冷。
6. 工作壓力大。

• 如何緩解腰酸?
  
  1. 感覺腰酸背痛，頸椎僵硬不舒服時，可以按摩後溪穴。
     

     

     後溪穴︰將手握成拳，掌指關節後橫紋的盡頭處，每日早、晚各一次，每次100下，可以通督脈，改善腰酸、頸椎不適。
  2. 放鬆站立，用雙手的手掌心，從腰腹部輕輕往下推50下。
     

     

     ※在按摩前，可用熱毛巾或熱敷袋熱敷15分鐘，效果更好。
  3. 食療︰平常可多吃補腎的食物，例如：核桃、芝麻、百合、栗子、黑木耳、枸杞、紅棗、小米..等。
  4. 拱背運動，來看看怎麼做。
     Step1︰坐在椅子上，雙手伸直交握，腰背挺直。
     Step2︰上半身往前彎拱背，儘量靠近肚臍，保持呼吸，維持10~15秒，再慢慢坐直，算一回合，反覆做3~5次。
     

     

     ※保養方僅供參考，症狀嚴重時還是要看醫生。