【疾病保養_三妙招助您好眠！】
有時工作壓力大時會有睡眠品質不好的情況，試試以下的方法來改善，症狀嚴重時，還是要看醫師。
晚餐後走路20分鐘︰睡前的3~4小時，和緩的走路可讓身體溫度略為上升，到了睡前，體溫下降後，身體就會自然產生睡意。
睡前一小時泡腳︰天冷手腳冰冷，也會影響睡眠，可用溫水約38~39度，泡15分鐘，並按壓腳底的湧泉穴(腳底中間凹陷處)100下，可幫助睡眠。
睡前不要再用3C產品，不要做計劃，並調暗房間燈光︰3C的光線與日光燈，會讓身體的自律神經，處於興奮狀態，會影響睡眠。
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