【健康觀念_一定要收藏的養生專輯（五）－休憩的健康之道】

休息是為了走更長遠的路，這句話套用在養生之道可說是再貼切不過了。這裡的休息不是指夜晚的睡眠，而是白天的午睡及其他時間的休憩。

除了上班族無法午睡之外，學生、家庭主婦、自由工作者、工時彈性者、退休的銀髮族…等，最好在午時（11點到下午1點）心經流注的時間內打個盹，睡個午覺，如此可以安神養精氣，利於靜養身心。至於無法午睡的上班族，則可以閉目養神取代午睡，或是在疲累時適度靜坐。

《午睡睡得對，百病消》

1. 最佳的午睡時間是在午時（11點到下午1點）心經流注的時辰，此時也是一天中陽氣最盛、陰氣初生的時候，此時睡覺最能養陽。
2. 午睡不要超過半小時，以免影響夜間睡眠。
3. 起床後用熱水洗臉，能提振精神，讓精神明爽。
4. 冬季午睡應當用薄被蓋住下半身，護住陽氣，避免受寒。
5. 夏季午睡醒後應立刻喝些熱湯，可助養陽氣，至微微出汗更好，收表裡通暢之效。
6. 年長者及腸胃功能不佳者，應當於11點左右就吃午餐，飯後約一小時再午睡，以免消化不良，腹脹難眠。

《打個盹更健康》

1. 無法躺在床上午睡者，可以坐著打個盹，效果不輸躺在床上睡覺。
2. 年長者因為氣血虛弱，活動時間久了容易疲累，一定要睡覺才能恢復精神氣力。

《靜坐一刻，養生有效率》

1. 坐著睡不著的人，可以閉起眼睛，收攝心神，休息15分鐘，也算是午睡了。
2. 上班族無法在午時休息，可以於疲累時靜坐一刻鐘，能快速恢復精氣。