【穴道按摩_悶熱煩躁，睡不著？按這幾個｢開心｣穴就對了！ 】

夏天氣溫高，許多人都有睡不好的情形，並且會出現疲勞、心煩、多夢、淺眠易醒、早醒的情況，有時候即使整夜吹冷氣也難以改善這些症狀。為何天氣炎熱會容易睡不好呢﹖樓中亮博士表示，因為夜晚氣溫超過25℃的時候，人體的中樞神經系統會比較興奮，難以入睡。但如果連吹冷氣睡覺也沒有改善症狀，可能是｢心｣出了問題。

失眠，中醫稱為「不寐」，大多是由於情志、飲食、病後體弱、先天稟賦、心虛膽怯等引起的｢心神失養｣或｢心神不安｣，導致不能正常睡眠、入睡困難、睡眠中間易醒及早醒，睡眠時間明顯減少，甚至徹夜不眠，嚴重影響身體健康和生活品質。症狀輕微時可以透過日常調養及穴道按摩來改善，若症狀嚴重仍須尋求專業醫師診治。樓博士建議，有失眠困擾者平日應適度做有氧運動，睡前6小時進行30分鐘的有氧運動最佳。此外，睡前一小時用40度的溫水泡腳10分鐘，喝100毫升的溫牛奶，可安定心神，放鬆交感神經，幫助睡眠。再配合以下幾個穴位按摩，可以安神定志、紓解焦慮，有效改善失眠問題。

【助眠穴道】

1. 百會穴︰位於頭頂的正中央稍後處。將兩耳往頭頂連成一線，從鼻樑往上連線到後腦，兩線交叉的點就是百會穴。
   功效：健腦益智要穴、舒緩眩暈及頭痛。
2. 神門穴︰手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
   功效：安神定志，紓解焦慮。
3. 三陰交：三陰交穴在小腿內側，腳踝骨的最高點往上三寸處。
   功效：健脾益氣、寧心安神。
4. 太衝穴：腳背，在第一腳指骨與第二腳指骨結合處上方的凹陷中。
   功效：疏肝理氣，解除壓力，清除肝火。
5. 內關穴：手腕橫紋中點，往下3指幅處。
   功效：有助緩解神經緊繃與焦慮。
6. 足三里穴：膝蓋外側有個有個凹陷處下方三吋（約四指寬）的位置。
   功效：調理脾胃、補中益氣。

【頻率】每個穴位輪流用手姆指按壓1~2分鐘，每天2-3次即可。
**孕婦或有重大、特殊疾病者需諮詢過專業醫師後再進行穴道按摩。