【養生概念_泡腳不只有舒緩疲勞，多的是你不知道的事！】

腳是支撐人體重量的重要部位，不論是在外奔走或是運動都需要靠它幫忙，回到家之後來個熱呼呼的足浴是最幸福也是舒緩疲勞的一大享受。普遍對於「泡腳」這件事情就如同上述情形一般，放鬆疲憊身心時所使用。其實泡腳不僅僅只能用於改善疲勞而已，泡腳也是中醫的治病方法之一，台灣話叫做「浸咖」，也就是把腳浸在熱水裡一段時間，或是也可以根據患者的情況在水中加入藥物來治療。

▌為什麼泡腳對身體有好處？

泡腳之所以能治病是因為腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，經常泡腳可有效舒筋活絡，促進血液循環，達到臟腑保健的效果。

▌泡腳哪裡都能治嗎？

泡腳主要能改善中下焦的問題，也就是肝膽腸胃腎婦科方面的毛病，因為人的肝、脾、腎等經皆起於下焦，用泡腳的方法，藥物可以直接進入經絡。除了舒緩疲勞，還能改善以下4點問題：

1. 改善失眠
   因為溫熱刺激能傳到中樞神經系統，使中樞的興奮和抑制有序，進而促使人入睡、提高睡眠品質，而若能加進150克左右的白醋更好。
2. 舒緩經痛
   泡腳能暢通血氣、溫通經絡，因此對於改善虛寒、氣滯、血瘀所引起的經痛有相當不錯的助益。
   • 【緩經痛足浴方】
     將小茴香400克煎水去渣後，加入溫水(約40度左右)浸泡雙腳30分鐘，每日1次可改善痛經。
3. 提升免疫力
   每天睡前泡腳10分鐘,水溫40度左右,天氣冷的話則41-42度，泡到額頭微微出汗，可以幫助養陽氣。
4. 強化心血管功能
   腳泡溫熱水改善雙腳的血液循環狀態，讓腳部血管擴張，進而使原本因距離心臟較遠血液循環較差的雙腳血流阻力降低，提高血流速度及流量，如此便有利改善全身血液循環，對於心腦血管自然有利；泡完後可以輕搓腳底約50~100下，對於心血管疾病的改善有幫助。

▌泡腳愛注意

泡腳雖然很簡單，但還是要遵照一些方法，才能讓泡腳發揮最大的效果。

• 【泡腳高度】：泡腳的水不必很多，一般淹沒腳面即可。
• 【水溫】：泡腳水不能太熱，最好是38℃~41℃的溫水。
• 【時間】：泡腳的時間在10-20分鐘。
  小提醒：剛吃飽飯的半小時內及覺得饑餓時都不宜泡腳，此時泡腳會影響胃部血液的供給。
• 【工具】：泡腳最好用木桶，木桶才有保溫的效果，用塑膠桶的話水很容易變涼。
• 【注意人群】
  1. 腳部發炎：有腳氣問題或足部發炎、受傷、燙傷者皆不宜泡腳。
  2. 心臟病及低血壓者：這類患者需注意會有暈倒情況發生。
  3. 糖尿病患者：要留意水溫，糖尿病患者的末梢神經不能正常感知外界溫度，因此要注意水溫不可過熱。