【生活知識_防止衰老八個方法】

1. 增加身體柔韌性：坐著的時候將雙腿伸直，然後用手觸碰腳尖，並停留10秒鐘。
2. 恢復皮膚彈性：要保持皮膚好，平時應盡量少熬夜、忌煙酒、做好防曬及保濕。
3. 保護聽力：用耳機聽音樂時、聲音別太大，每45分鐘休息一下；遇到強大的噪音時要捂住耳朵保護。
4. 訓練記憶力：可以做下棋、快走、拼圖等活改善大腦血流狀況。
5. 保持平衡感：兩手扶在腰部，閉上雙眼，一腿站立，另一腿抬起。
6. 提高肌耐力：慢跑、快走、游泳等運動都可以提升肌耐力、建議運動每週至少3次，每次30分鐘以上。
7. 增強心臟功能：心臟跳動每分鐘60~75次為最佳，平常盡量做到堅持運動、多吃富含膳食纖食的食物，例如：牛蒡，戒煙限酒，心情保持平靜等...。
8. 加強肺功能：慢慢吸氣4~5秒，使肺部吸足氧氣，再緩慢吐氣，每天練習5~8分鐘。