【疾病保養_銀髮族顧筋骨】
中醫認為「腎主骨」，腎氣充足後才能達到筋骨強壯的功效，腎主黑色，黑芝麻、黑豆、海帶等食物，都是中醫養腎氣的好選擇。
一.有益關節健康食物：
- 補鈣、抗發炎食物：鮭魚、鮪魚、鯖魚、鯡魚、大比目魚等深海魚類，建議一週吃魚3～4次。
- 保護關節彈性食物：柳丁、橘子、葡萄柚、櫻桃、鳳梨、木瓜等。
- 抗氧化食物：南瓜、菠菜、高麗菜、腰果、花生、葵花子、杏仁等。
- 補充膠原蛋白：白木耳、豬皮、雞爪 。
二.控制體重。
三.鍛鍊伸展肌肉，增加關節靈活度。
四.穴道按摩：
-->腰部：命門、腎俞。
-->腿部：委中、承山。
【按壓頻率】一天兩次，每個穴位五分鐘。
-->腿部：委中、承山。
【按壓頻率】一天兩次，每個穴位五分鐘。
