【疾病保養_如何預防糖尿病?】
糖尿病的主要臨床表現為多飲、多食、多尿和體重下降(三多一少)，糖尿病若沒有得到妥善的控制，長期任其發展可能引起併發症如：視網膜病變、心腦血管疾病、慢性腎衰竭等。
預防糖尿病必須掌握四大原則：
- 控制體重，防止肥胖。
→減少腹部脂肪，可提高糖耐量
→可進行腹式呼吸運動：吸氣時，腹部自然鼓起；吐氣時，腹部凹陷。 - 合理的飲食，多吃蔬菜水果。
→近期3個月內，肉類以魚肉為主，飯以糙米、五穀飯為主，搭配蔬菜，水果(低糖水果為主)。
→先吃蔬菜-->再吃魚肉-->最後吃糙米飯。 - 忌食甜食、油脂、高熱量食物。
- 經常鍛鍊，定期監控血糖。
→每週運動3次，每次30分鐘，心率達到130下。
→每天作血糖紀錄，一天空腹量血糖，隔一天飯後兩個半小時量血糖。
