【疾病保養_準媽媽改善孕吐(一)：飲食參考】

造成孕吐的原因，除了體內荷爾蒙的改變，孕媽咪的身心壓力也是原因之一。以中醫的觀點來說，懷孕初期孕吐是因為懷孕之後月經停止，血聚以養胎，孕媽咪的氣血旺盛，沖脈上行而影響到胃，所以產生孕吐現象。

改善孕吐可以這樣做︰

1. 多吃一些較乾的，味道不會太重與輕爽的食物︰例如，燒餅、饅頭、吐司、烤蕃薯、烤馬鈴薯，涼拌的菜，或清蒸、水煮的烹調方式。
2. 少量多餐︰可吃富含蛋白質的清淡食物，例如，水煮肉、豆腐、水煮蛋..等，有助於抑制噁心。
3. 小口喝水︰可以將含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料以1:1的比例稀釋飲用，能夠補充流失的電解質。
4. 喝一點薑茶︰把生薑切碎，用熱水沖泡，或是薑加紅糖。
5. 吃可止孕吐的水果︰蘋果、蕃茄、芭樂、奇異果、香蕉。
6. 想吐時可吃一些小點心︰例如，蘇打餅乾，烏梅或是止吐的水果，可減緩反胃感。