台灣美食多，加上生活習慣，常常超時工作、加班、熬夜工作忙碌，使得台灣70%的人都屬於外食族，很容易就吃得過油、過鹹，長久下來對我們的身體都是負擔，樓醫師提供您一道簡易的養生餐，讓您輕鬆無負擔。
早餐：蓮藕粉與小米粥一起煮或蓮藕粉與麥片一起煮，
配上一顆水煮蛋、一盤青菜(炒過或燙過後淋上亞麻油或橄欖油)、半條番薯。
中餐：糙米飯配青菜、魚肉。
或義大利麵(鈉含量為零)，可配蘆筍或蝦，亦可做成涼拌義大利麵，
再加上花椰菜、番茄。
★首要：所有食物去鹽巴。★怕無味，可改用低鹽醬油+醋(1：1)為沾料。
晚餐：菇類燉湯或海帶燉菇類，
配煎魚或烤魚(加橄欖油，不加調味料)
