【其他_正確冰敷熱敷】
不論運動時扭到、睡覺落枕、搬東西閃到腰、或走路拐腳等，人們第一個反應昰冰敷與熱敷，但到底該冰敷還是熱敷呢？
冰敷是為了讓破裂的血管收縮，使得受傷肌肉減輕疼痛，以及降低發炎情況。不過冰敷傷口周圍就好，不要直接壓在傷口上，通常傷害發生48小時內。
熱敷是為了促進局部血循代謝，讓傷口恢復較快。冰敷3天後若傷口已停止出血，或是紅腫熱痛的情況已緩解，就可開始熱敷，若仍持續有紅腫熱痛情況，則要繼續冰敷，通常傷害發生48小時後。
在熱敷期時，可開始做一些患部牽拉動作，可幫助訓練受傷部位。例如腳踝扭傷恢復期，可用腳輕抵桌腳，讓腳跟、腳踝稍稍施力，停留10到15秒，慢慢做、不要勉強。
