現代人時常覺得很累、想睡覺又腰痠背痛，原來這就是脾虛，長期脾虛容易導致人體提前衰老，我們來看看脾虛的症狀及如何改善脾虛問題。

• 【脾虛症狀】
  
  1. 皮膚鬆垮
  2. 臉部出現細紋或皺紋
  3. 容易疲勞
  4. 說話小聲或有氣無力
  5. 吃飽就想睡覺
  6. 走路走不快
  7. 吃一點東西就很飽
  8. 吃不多卻變胖
  9. 排便無力、大便不成形
  (符合：0個)

  以上若符合三項便有脾虛的問題!

• 【哪些生活習慣容易導致脾虛呢？】
  

  熬夜、晚睡、常吃冰冷的食物與飲料、飲食不正常、過度節食、工作壓力…等，都會使脾胃虛弱，氣血運化失衡，因而提早老化。

• 【脾虛如何保養？】
  
  1. 減少及避免會引發脾虛的生活習慣。
  2. 依個人體質，選吃補脾胃的食物，例如：四神湯、秋葵、高麗菜、南瓜、木瓜、葡萄..等。
  3. 容易疲勞的人可多吃補氣健脾的鱸魚、黃豆、蘋果、紅棗等食物。
• 【養脾點心：山藥薏米粥】
  
  • 【材料】 ：山藥30克、薏仁30克、蓮子15克、紅棗10顆、小米50克、白糖少許。
  • 【做法】 ：將山藥、薏仁、蓮子、紅棗、與小米共煮粥，粥熟後加白糖即可。
  • 【功效】：薏仁有利於人體濕氣排出，促進血液和水分的新陳代謝，並幫助排便且山藥和薏仁有美白的功效。
    ※煮山藥以15-20分鐘為宜，以免破壞其中澱粉酶。
  • 【食用頻率】：一週一次。
• 【養脾茶飲】
  
  • 【材料】 ：黃耆30克、枸杞30克、紅棗30克、黨參15克。
  • 【做法】 ：將上述材料放入電鍋中，加入2000CC的水，待電鍋跳起後再燜10分鐘即可。
  • 【食用頻率】：平常可當茶水飲用。
• 【穴位按摩：太白穴】
  

  太白穴︰位於足內側緣，腳大姆趾(第一蹠體關節)，後下方紅白肉際凹陷處，早晚各兩次，每次按壓100下即可。

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