【生活知識_日常6個方法預防腿抽筋】
腿抽筋是很多人容易發生的事，平常該如何預防呢?
- 補鈣
喝豆漿可以補鈣。
抽筋有很多部分的原因是身體缺鈣，所以最好在飲食中吸收足夠的鈣。 - 曬曬太陽
太陽光中的紫外線是可以刺激我們人體生成鈣的且預防骨質疏鬆，尤其在上午10時到11時或下午3時到5時曬太陽最好。 - 多運動可以防止抽筋
臨睡前可用溫水洗腳和小腿，促進血液循環，防止抽筋。 - 運動前做好伸展運動
每次運動前做好充分伸展運動，伸展開腿部、腰部、肩背等肌肉，防止抽筋。 - 多補充水分
大量出汗時，容易抽筋，儘量不要在口渴的時候才想起喝水，平時就應該要補充水分。 - 要注意保暖
天冷容易誘發腳抽筋，尤其要注意保暖，夜間易抽筋的人，除了保暖外，睡前伸展一下肌肉。
